Alimentando o tesão

8 alimentos para fomentar a libido

Ainda são poucos os estudos que relacionam a alimentação com a libido, mas sabemos que alguns tipos de dieta podem interferir diretamente, como por exemplo a gordura. 

“A gordura é necessária para a produção de hormônios. Desta forma, estudos com dietas muito restritas em gorduras demonstraram que elas podem provocar níveis mais baixos de testosterona”, explica a nutricionista Juliana Group.

A deficiência do zinco também pode causar queda de libido e redução da testosterona. Por isso, é importante ficar atenta aos seus níveis hormonais, realizando exames periódicos, assim como corrigir certas deficiências com suplementação também pode ser benéfico (claro, tudo isso acompanhado da sua gineco e nutri).

Em contrapartida, existem alguns alimentos que podem auxiliar no equilíbrio da libido, como é o caso das oleaginosas, que também regulam a função sanguínea. A maca peruana também é bem conhecida como fonte de disposição inclusive sexual porque possui uma função estimulante. E claro, ter hábitos alimentares saudáveis é primordial na construção de uma libido presente. Comer frutas, legumes, verduras, beber água, e diminuir o consumo de carne e leite, sempre será uma fórmula óbvia mas extremamente positiva em sua vida, sexual e geral. 

Mais alguns alimentos que podem ajudar na sua libido:

Abacate

Fonte de vitamina E, que ajuda a ter pele e unhas saudáveis, a fruta também fornece potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas para um coração e circulação saudáveis. (Estudos mostram que homens com doenças cardíacas são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil).

Chá verde

É  rico em compostos chamados de catequinas, que matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue e melhorando sua circulação sanguínea.

Pimenta

Tem capsaicina, que dá o sabor ardido para o tempero e ainda possui um discreto efeito termogênico, aumentando levemente a circulação de sangue. Se a pessoa não tiver contra indicação, como gastrite e refluxo, vale a pena incluir na alimentação de forma equilibrada, sem exageros.

Oleaginosas

São ricas em energia, fonte de gorduras e tem vitamina E, essencial para a produção dos hormônios sexuais. Castanhas do pará, de caju, nozes, amêndoas, óleos vegetais, como o do girassol. amendoim, podem ser inseridos sem medo na sua rotina, mas também, como tudo, sem exageros.

Semente de abóbora

Uma das melhores fontes vegetais de zinco, também possui proteínas, fibras, potássio e ferro. Importante para a função imunológica, cicatrização de feridas e saúde ocular. 

Cacau

Além de ajudar  a melhorar o humor, o cacau aumenta os níveis de dopamina e serotonina no cérebro, também conhecidos como neurotransmissores da felicidade. Também oferece quantidades variáveis de flavanóis, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e aumentam o fluxo de sangue. Importante não ser consumido apenas em sua versão açucarada.

Açafrão, gengibre, ginseng

Favorecem a produção hormonal e melhoram a circulação sanguínea, favorecendo o contato íntimo. Estes devem ser consumidos diariamente e se possível em todas as refeições para que tenham o efeito esperado.

Maca Peruana

Um dos estimulantes mais conhecidos, a maca peruana é um tubérculo que nasce nos Andes Alpinos do Peru, e faz divisa com o Acre, no Brasil. Entre os muitos componentes desse tubérculo, estão: zinco, magnésio, fibras, proteínas e mineirais. Se assemelha muito ao rabanete e já era usada desde muito antigamente, pelos Incas, quando precisavam angariar forças para as batalhas.  A maca combate o cansaço e auxilia na melhora da resistência do organismo. O aumento da ação antioxidante que a maca peruana proporciona, traz benefícios para a saúde como: benefícios para a pele, protege o coração, aumenta a massa muscular, auxilia na concentração, reduz os níveis de ansiedade e auxilia muito na libido e fertilidade. Estudos comprovaram que a quantidade de sêmen e de espermatozóides aumentaram de forma considerável com o uso da maca peruana.

© Texto de Marcela Büll. Marcela é atriz e sócia da Climaxxx, multiartista & produtora cultural.

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