Quer turbinar sua libido?

Sente só essas 10 dicas para decolar seu tesão

Já dissemos muitas vezes por aqui que nossa libido é multifatorial (e desde então essa palavrinha mágica vem sendo disseminada por aí, e que bom :). Pra circular essa energia sexual de forma saudável pelo nosso corpo e mente, podemos (e devemos!) adotar algumas escolhas que com certeza ajudarão a resgatar a sua libido! 

Dica 01 - Se exercite, meu bem!

Cansada e sem tesão, sim, muitas de nós estamos. Esgotadas pela demanda y caos sociais, pela esfera política, pelos relacionamentos líquidos, bem como a chaga pandêmica que cravou nossa existência, nos vemos sem tempo e sem energia para movimentar o nosso precioso corpo, de uma maneira a contribuir com nossa saúde física e mental. É comprovado que fazer exercícios físicos libera vários hormônios do bem (testosterona, dopamina e oxitocina são alguns deles) e consequentemente, seu desejo sexual se aflora. Além de também equilibrar sua autoestima e sua circulação sanguínea, praticar exercícios de forma regular e constante vai contribuir e muito com o seu nível de tesão, pelo sexo e pela vida.

Dica 02 - Se alimente direitinho, anja.

Ainda são poucos os estudos que relacionam a alimentação com a libido, mas sabemos que alguns tipos de dieta podem interferir diretamente, como por exemplo a gordura. 

“A gordura é necessária para a produção de hormônios. Desta forma, estudos com dietas muito restritas em gorduras demonstraram que elas podem provocar níveis mais baixos de testosterona”

explica a nutricionista Juliana Group. A deficiência do zinco também pode causar queda de libido e redução da testosterona. Por isso, é importante ficar atenta aos seus níveis hormonais, realizando exames periódicos, assim como corrigir certas deficiências com suplementação também pode ser benéfico (claro, tudo isso acompanhado da sua gineco e nutri). Em contrapartida, existem alguns alimentos que podem auxiliar no equilíbrio da libido, como é o caso das oleaginosas, que também regulam a função sanguínea. A maca peruana também é bem conhecida como fonte de disposição inclusive sexual porque possui uma função estimulante. E claro, ter hábitos alimentares saudáveis é primordial na construção de uma libido presente. Comer frutas, legumes, verduras, beber água, e diminuir o consumo de carne e leite, sempre será uma fórmula óbvia mas extremamente positiva em sua vida, sexual e geral. 

Para conhecer os alimentos que podem ajudar na libido, clique aqui e conheça as 8 dicas alimentares para uma libido presente & saudável.

Dica 03 - Pratique o autoconhecimento 

Nada como conhecer o próprio corpo e as próprias vontades, emoções, sentimentos, traumas, feridas, medos, fantasias e desejos. Dominar o nosso próprio eu e todas as nuances entre a dor e a delícia de ser o que somos, pode contribuir e muito para a autoestima, e consequentemente, para a libido. Saber quem se é, o que se quer e onde quer chegar, além de te levar além, pode te livrar de muitas ciladas. Alimentar seu intelecto, sua mente e seu corpo de hábitos saudáveis com certeza só vai agregar para uma vida sexual mais consciente, prazerosa, e divertida. Sem contar que, chega de perder tempo depositando nosso desejo na conta de outre. Nosso desejo também é nossa responsabilidade, trabalhar por ele é trabalhar o autoamor e o autoconhecimento.

Dica 04 - Exercita essa ppk, amor!

Pra quem não sabe, os exercícios de Kegel, ou exercícios de pompoarismo, são exercícios de contrair e relaxar os músculos pélvicos, que ficam localizados no interior da vagina. Essa prática aumenta a quantidade de sangue que chega em toda nossa vulva, melhora o tônus dos músculos, alongam o canal vaginal e deixam o colo do útero mais alto, fazendo com que o pênis não chegue a incomodar ou machucar. A técnica de pompoarismo melhora o prazer sexual, aumenta o apetite sexual e também previne o surgimento de possíveis problemas como incontinência urinária. 

Dica 05 - Faz ela gozar mais, dá um vibro pra ela 

Como a gente diz muito aqui também, corpo feliz é corpo que goza. Entrar nesse ciclo gostoso de se proporcionar prazer tanto quando você está bem, como quando você está meio nha, pode ativar e muito a sua libido. Vibradores são ótimos aliados pra isso porque realmente é aquela coisa que você pode se resolver em questão de minutos. Durante e depois do gozo, nosso corpo libera endorfina, e essa liberação melhora quase que imediatamente o nosso humor, diminuindo as tensões do dia a dia e reduzindo os efeitos do estresse no nosso corpo. A alta quantidade de endorfina melhora ainda o fortalecimento do sistema imunológico, diminuindo assim as chances de infecções por vírus e bactérias. Ou seja, 100% de benefícios no ato de gozar, tanto pro corpinho, pra mente, pro coração, pra vida. Libido lá em cima, gata.

Aqui uma seleção deles, os queridinhos, os sugador de clitórios das melhores marcas: Satisfyer, S-hande, Lelo.

Dica 06 - Estimule seu imaginário, aguce seus sentidos

Entrar em contato com o universo erótico, sendo artes eróticas, contos, áudios, filmes, livros, blogs, referências e materiais acerca desse assunto, podem ajudar a ativar a parte do cérebro que controla a libido. Até mesmo o bom e velho pornô (por que não), que seja sutil, com uma narrativa gostosa, cenas bem feitas e que valorizam a mulher, podem ajudar a permear o nosso imaginário e a aguçar nossos sentidos. Se estimule visualmente e mentalmente, seu cérebro e seu corpinho vão gostar.

Dica 07 - Fale sobre sexo e suas fantasias

Uma das coisas que pode sempre agregar quando o assunto é libido, é falar sobre ela. Não só com suas parcerias mas com friends, com sua gineco, com uma terapeuta pélvica, buscar referências legais sobre o assunto, dialogar sobre suas vontades, ou seja, explorar o sexo pela via da fala. Sextings são muito bem vindos, mas pra além de falar umas boas sacanagens, que tal falar também sobre seus desejos mais íntimos, anseios, vontades, e prazeres? 

Dica 08 - Toma um solzinho, amor

Tomar sol eleva nosso nível de vitamina D, fortalecendo nossos ossos, nossa autoestima, e regulando nosso humor. Tomar aquele solzinho da manhã, bem como o das 16h em diante, que não traz riscos para a saúde, vai ajudar você a se sentir melhor com você mesma, além de absorver melhor essa vitamina D onde o sol é o grande potencializador, já que ele é o responsável por 80 a 90% de produção dessa vitamina no nosso organismo. Escolhe um bom protetor solar e se joga nesse viço, amor.

Dica 09 - Medite, baby

É comprovado que a meditação regular traz inúmeros benefícios pra saúde e bem estar, e não seria diferente com a nossa autoestima e libido. Aliviar o stress do dia a dia com pequenas pitadas de meditação e silêncio, concentração e mente vazia, ou até mesmo com meditações ativas (em que partes do corpo são diretamente ativadas), vai contribuir e muito com o seu bem estar, podendo ainda aumentar o seu desejo por sexo já que isso está diretamente ligado ao bem estar. Tira uns minutinhos pra você, pode ser com uma música ou em silêncio, tem também várias meditações guiadas em aplicativos (com certeza você vai encontrar uma boa pra você), e respira!

Dica 10 - A dica de ouro: Se masturbe, mulher!

 A dica de ouro não poderia ser outra, e está diretamente ligada a outras dicas que vieram antes aqui nessa lista. Se masturbar significa se tocar, e se tocar significa se conhecer, conhecer seu próprio corpo, conhecer seu clitóris, conhecer sua vulva por inteiro, poder acariciar seus mamilos, sua bunda de grande gostosa, e assim, se dar todo prazer possível e impossível, porque amor, você merece esse prazer. Esqueça que se masturbar é errado ou um pecado, é sobre você amar seu corpo e ambos, você e ele, simultaneamente, produzirem o suco do puro prazer! Seu gozo! Gozar é bom e faz bem pra saúde física e mental, além de a masturbação ainda poder aliviar suas cólicas e enxaquecas, fortalecer seu sistema imunológico, melhorar seu sono e te dar muuuuuito poder pessoal. Se toque e sinta todo o poder que há em você: isso é autoamor de verdade.

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© Texto de Marcela Büll. Marcela é atriz e sócia da Climaxxx, multiartista & produtora cultural.

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