EXERCÍCIO: MAPEAMENTO DO PRAZER

Mapeamento do prazer

O que é e como fazer?

Um exercício quem tem como foco elevar a consciência corporal e te aproximar mais das suas potências. O prazer depende de atenção e estimulação, então que tal combinar essas duas coisas de uma maneira mais profunda?

Do que você vai precisar?

- Privacidade

- Silêncio

- Papel e caneta

- Meia luz

- Um vibrador pequeno

- Lubrificante

Como fazer?

Passo 1: Anote no papel como você está se sentindo no momento antes de começar o exercício. Você se sente conectada com seu corpo? Como anda sua libido? Existe alguma insegurança, ansiedade e cansaço? Ou você tem se sentido mais aberta, próxima e curiosa?

Passo 2: Coloque uma roupa leve, como uma camisola ou blusa larga e se deite com a barriga pra cima em um lugar confortável e reservado.

Passo 3: Feche os olhos e busque focar na sua respiração, se precisar, respire fundo algumas vezes.

Passo 4: Tome consciência do seu corpo parte por parte, começando pelos pés e indo até a cabeça. A cada parte "escaneada" mentalmente, procure notar como você se sente. Não tenha pressa.

Passo 5: Depois de "tocar" seu corpo com a mente, toque parte por parte com as mãos. Se precisar, sente-se ao encostar nos pés, pernas, coxa, virilha, depois deite-se para continuar pelo monte de vênus, barriga, seios, braços, pescoço, rosto e o topo da cabeça. Continue sem pressa, faça movimentos delicados e fique em cada parte por quanto tempo precisar.

Passo 6: Pegue seu pequeno vibrador e coloque na vibração contínua mais suave. Repita o passo 5, mas ao invés das mãos, use o vibro. Desperte parte por parte com a vibração e note como você se sente. Se necessário adicione lubrificante para deslizar o toy.

Passo 7: Volte com o vibro nos pontos mais sensíveis e prazerosos, e explore com curiosidade a resposta física e mental que esses estímulos provocam.

Passo 8: Ao terminar, se espreguice e volte a focar na respiração.

Passo 9: Sente-se, e descreva no papel como você está se sentindo após o exercício. Liste as zonas mais sensíveis, onde você gostou de ser tocada, onde não gostou e onde foi indiferente. Como sua mente respondeu ao toque físico? Como seu corpo respondeu ao mapeamento mental? Você descobriu novas coisas sobre você mesma nesse processo?

O mapeamento do prazer pode ser surpreendente pra muitas pessoas, e pode ser repetido sempre que se sentir necessidade. Saiba que o autoconhecimento gentil e cuidadoso é possível. Desejamos uma ótima prática!

© Texto de Clariana Leal, Educadora Sexual e sócia da Climaxxx.

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